「千年一遇美少女」橋本環奈即將成為人妻?!靠這6招瘦回夢幻顏值與纖細曲線,跳舞+飲食控管打造不易胖體質 – 消費新聞 – PChome Online 新聞

by 健康編輯
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(圖/取自 kannahashimoto.mg IG)

[周刊王CTWANT] 被譽為「千年一遇美少女」的橋本環奈,最近再度成為媒體與粉絲關注焦點,不只是因為她穩定的戲劇表現與逆齡顏值,更因傳出即將與男星中川大志步入婚姻,讓外界又驚又喜!而她最近驚艷亮相活動時的纖細身形,也立刻引發討論,原來橋本環奈早已默默實行一套既健康又有感的瘦身秘訣,從飲食選擇到運動習慣全都升級!一起來看看她維持女神身材的6大瘦身關鍵吧~

橋本環奈減肥方法:蔬果昔取代高熱量宵夜,控糖也控胃

橋本環奈習慣在晚餐前喝一杯蔬果昔,不但能補充膳食纖維與酵素,有效促進腸胃蠕動,還能提前提升飽足感,減少晚餐進食量。她也特別提醒:若自行製作,蔬菜比例一定要高於水果,才能降低熱量與糖分。

「千年一遇美少女」橋本環奈即將成為人妻?!靠這6招瘦回夢幻顏值與纖細曲線,跳舞+飲食控管打造不易胖體質

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橋本環奈減肥方法:重訓養成不易復胖體質

為了拍攝動作場面更加穩定,橋本環奈早在拍《銀魂》時就開始接觸重量訓練,不但增強核心、訓練肌力,也讓她的體脂率明顯下降。她發現,定期重訓能提升基礎代謝,變得更不容易復胖。

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橋本環奈減肥方法:隨身攜帶梅子乾,低卡零食也能提神

她最愛的解饞聖品就是「梅子乾」,不只是酸甜開胃,裡頭的檸檬酸、香草醛等成分還能幫助燃脂、抑制血糖波動。難怪她包包裡總是隨身備著一包,當作提神又不罪惡的小零嘴。

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橋本環奈減肥方法:地瓜紅豆超加分,養顏排毒都靠它

身為「地瓜與紅豆」控的她,也會以這兩種天然食材當作日常點心。地瓜富含膳食纖維與維生素B群,而紅豆的纖維量更是地瓜的8倍,有助於腸道蠕動、排毒養顏。不過她也提醒自己避免晚上食用,以免熱量堆積。

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橋本環奈減肥方法:海藻+納豆組合,吃出好膚質與瘦體質

低卡又營養的「海藻沙拉+納豆」是她的常備健康餐,富含膳食纖維、植物性蛋白與益生菌,不只讓腸道環境變好,皮膚也更光滑透亮。她還偏好加入薑與大蒜等辛香料,暖身之餘更促進新陳代謝。

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橋本環奈減肥方法:愛上踢踏舞,運動也能跳出瘦身曲線

雖然原本對舞蹈不在行,但橋本環奈透過持續練習慢慢愛上跳舞,尤其「踢踏舞」成為她最愛的燃脂運動!節奏快、活動量大,比起慢跑更能快速流汗,加上拉筋收操,身型雕塑效果翻倍提升。

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