亞健康不再疲累！吳紹琥醫師揭秘3大精準評估法找回身心平衡
亞健康不再疲累！吳紹琥醫師揭秘3大精準評估法找回身心平衡
門診裡常常有這樣的人：
「我不是要看什麼大病，我就是一直沒勁、沒動力、記憶力變差、心情很悶。」「我最近一直掉頭髮，但查不出病因。」「我不是真的痛，只是全身都很重，好像背著什麼。」
吳紹琥醫師說：
「這些人不是想裝病，而是身體在大聲說話，但我們用錯語言去聽了。」
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亞健康狀態：身體正在發生的耗損
他說：「亞健康狀態不是假的病，而是正在發生的耗損」
在精準醫療觀點下，他認為：
- 有一群人正處於「尚未明顯疾病化，但已明顯失衡」的灰色地帶
- 這些人檢查正常、數值沒問題，但生活品質、情緒、注意力、體力早已下滑
- 若不介入，將演變為：焦慮症、自律神經失調、內分泌混亂、慢性發炎、免疫低落等問題
這些人需要的不是開刀或急診，而是被承認與被看見的狀態照顧。
判斷你「卡住了」的細節
他最常從哪些細節判斷「你其實卡住了」？
- 睡眠看似正常，實際無法醒來有精神
- 體重穩定，但脂肪比例、內臟脂肪偏高
- 情緒平靜，但常出現莫名心慌、易怒、低潮
- 飲食習慣無大變，但腸胃總感不舒服、悶脹
- 專注力變差、做事效率明顯退化
吳醫師的精準健康評估與處方
他會怎麼做？
第一：進行全身性「功能健康評估」
不是看是否有病，而是看哪裡「快不行了」。這包括荷爾蒙、營養素、壓力荷爾蒙（如皮質醇）、自律神經變異性、肝臟負擔等指標，全方位透視亞健康的成因。
第二：重新設計生活節奏處方
- 睡眠重整計畫
- 情緒能量再分配（不再壓縮自己）
- 飲食／呼吸訓練／光照暴露／手機使用限制
- 必要時搭配營養補充與神經修復療程
第三：設立「精神安全感儀式」
每日讓自己知道：「我不是在硬撐，我正在被照顧」。建議病人每週安排「無意義的休息」，讓生活不再只是功能表現。
他說：你之所以感覺被掏空，不是因為你懶，而是你太久沒補回自己了。這個世界鼓勵效率、讚賞堅強、標榜正面但吳紹琥醫師反其道而行：
「我反而希望你開始承認自己累了、卡了、不想努力了——那是一種真實。」「因為你願意承認，就表示你還在乎自己。」
醫療的真諦：提前修復，而非等待崩潰
醫療不是等你倒下才來，而是提前幫你回來。吳醫師相信：
- 真正的醫療不只是解決病，而是幫助你在還沒崩潰前，就找到自我修復的節奏
- 「卡住」也是一種訊號，一種身心在喊停的方式
- 被看見本身，就是一種康復的開始
「如果你沒有病，但覺得好累，那就來吧。你值得一次不必證明的照顧。」